Варикозне розширення вен – досить розповсюджена проблема у багатьох тернополян, особливо при наявності надмірної ваги. Дієтолог Мар’яна Лебідь підготувала декілька порад, які допоможуть позбутися варикозу.

Надмірна вага додає навантаження на ноги і судини загалом. Якщо у Вас є варикоз худнути потрібно, але повільно, бо можна тільки погіршити ситуацію.

Якщо у Вас варикоз важливо:
Пити воду (за формулою: 30 мл. х вага)
Зменшити вживання кавових напоїв (вони мають сечогінну дію, а це приводить до згущення крові + забирають на себе воду)
Зменшити вживання солі (при великому вживання солі йде затримка води і можливі набряки)
Зменшити вживання тваринних жирів (вони осідають на стінках судин, і зменшують прохідність крові)

Спорт при варикозі можна і треба.

Аквааеробіка і плавання – у воді зменшує навантаження на ноги! Але рухи у воді є дуже енергозатратними, тому гарно приводять м’язи у тонус + йде відтік венозної крові від хворих судин.
Ходьба – не важливо як ви ходите, чи це скандинавська ходьба, чи просто прогулянка. Під час руху скорочення м’язів легко промасажовує вени, що зменшує ризик венозного застою і переходу клапанної недостатності в розширення вен.
Пілатес, йога, бодіфлекс, стрейчинг – всі ці заняття позитивно будуть впливати на ваше тіло, без шкоди і навантажень на ноги. Головне уникайте вправ, які викликають стиснення вен. В йозі утримайтесь від позиції лотоса, дерева і алмаза. Згинання і розгинання тазостегнових, колінних, гомілковостопних робіть у горизонтальному положенні.
Біг – рекомендую бігати у компресійній білизні. Може бути біг підтюпцем (трусцой), або легкий біг. Без нагрузки, щоб не викликати загострення варикозного захворювання, до тромбофлебіта, або тромбоза.
Танці – тренування в задоволення для душі і тіла. Але помірної інтенсивності, без різких стрибків.