Чемпіонка світу з пауерліфтингу, тернопільська спортсменка Лілія Проць ділиться порадами у «Фейсбук». Вона розповіла, коли потрібно лягати спати, щоб виспатися і що потрібно пити зранку.

Отож, декілька порад від Лілії Проць.  

– Намагайтесь лягати спати до 23.00 год. і Ви побачите як зміниться Ваше самопочуття. Вранці, як тільки прокинулись і йдете на кухню, підігріваєте 400мл води ближче до гарячої, але не кип`ятити. Потрібно пити маленькими ковтками. Хто не може стільки випити, то починайте зі склянки 200 мл.

Спортсменка радить створити графік харчування по годинах.

– Рекомендую створити собі режим харчування по певних годинах і дотримуватись його постійно. Кожний може собі сам підібрати найбільш зручний час. Головне, щоб проміжок між прийомами їжі був не більше 4 годин і не менше 2 годин.

Приблизний час прийому їжі: 7.00 – сніданок, 10.00 – перекус, 13.00 – обід, 16.00 – перекус, 19.00 – вечеря.

Також Лілія Проць наголошує, що в день потрібно проходити декілька кілометрів.

– Всім рекомендується проходжувати від 3 до 5 км щодня. Офісним працівникам та тим, у кого сидячий спосіб життя, особливо наголошую на цю пораду.