Літня спека приносить дискомфорт, виснажує і може нашкодити здоров’ю. Як «не закипіти» у спекотні дні, перебуваючи вдома, в офісі, в транспорті, на вулиці? Детальніше у сюжеті ТВ-4. 

Як одягатися у спеку?

У спекотну погоду на вас має бути якомога менше одягу. Віддавайте перевагу легкому одягу з натуральної бавовни. Бажано, щоб він була світлих тонів і мав вільний крій. Нижня білизна теж не повинна бути тугою або містити синтетику. Взуття теж повинне бути вільним, так як в спеку ноги нерідко набрякають. На вулиці носіть сонцезахисні окуляри.

Що пити і їсти в спеку?

Кращим напоєм для поповнення запасів рідини є чиста прохолодна вода. На відміну від інших, вона не містить зайвого цукру і барвників. Добре втамовують спрагу гарячий зелений чай, компоти, морси.

Як вижити у спеку в офісі без кондиціонера?

Щоб доїхати до роботи і «не зваритися» по дорозі, візьміть з собою пляшку прохолодної води і пийте потроху. У задушливому транспорті може стати в нагоді віяло. У більшості людей немає можливості прийняти душ на роботі, але завжди можна охолодитися, періодично змочуючи зап’ястя і руки до ліктів холодною водою. У період літньої спеки жінкам варто зменшити використання косметики та парфумів до мінімуму, щоб не заважати шкірі дихати.

По можливості, в спекотні дні не виходьте на вулицю з 11.00 до 18.00. У цей час небезпечна не тільки висока температура повітря, а й активність сонця.

Перші ознаки перегріву і зневоднення — загальна слабкість, запаморочення, головний біль, апатія, втрата апетиту, нудота, безсоння, знижена фізична активність. Якщо ви помітили у себе такі симптоми, краще якомога швидше звернутися до лікаря.